FitnessBoisson isotonique : quand l’utiliser, combien de glucides et quel format choisir
Pour quels efforts la boisson isotonique est utile, combien de glucides viser par heure, et comment choisir le bon format (poudre, pastilles,…
Préparation physique · Santé de l'athlète
S'entraîner avec méthode, mesurer chaque progrès
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
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La méthode
Cinq axes de préparation
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
Derniers repères
Fitness
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SantéReprendre sans récidive après une entorse, une tendinite ou une douleur musculaire avec un kiné du sport
Entorse, tendinite ou douleur musculaire : comment reprendre sans rechute ? Découvrez le rôle du kiné du sport, l’évaluation, la progression des…
Méthode
La technique avant l'intensité
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
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