Préparation physique · Santé de l'athlète
Plans d'entraînement, suivi nutritionnel, prévention des blessures et récupération : une approche fondée sur la biomécanique et la science, pour sportifs intermédiaires à confirmés.
Explorer les axes de préparation
La méthode
Chaque axe rassemble des repères concrets, pensés pour s'articuler entre eux.
Fitness Force
Renforcement, technique d'exécution et progression de charge.
Nutrition Apports
Protéines, surplus maîtrisé et timing des repas autour de l'effort.
Santé Prévention
Activité régulière, prévention des blessures et longévité sportive.
Sport Terrain
Cardio, endurance et transfert des qualités vers ta discipline.
Bien-être Récup
Hydratation, sommeil et récupération entre les séances.
Le fil
SantéL’humidité peut augmenter la viscosité des tissus, perturber la thermorégulation et modifier la tension autour des articulations via la pression barométrique. Comprenez…
SantéDouleurs musculaires après une blessure : froid ou chaleur selon la situation. Repérez courbature, crampe et contracture, évitez les mauvais gestes et…
FitnessCourir sur des courbatures est possible si elles restent légères et diffuses, sans changer votre marche. Réduisez l’allure et la durée, évitez…
FitnessBougez chez vous avec un circuit de 25 minutes sans matériel : squat, pompes, fentes, bridge, planche et cardio. Avec échauffement, repères…
Bien-êtreRester en forme durablement repose sur des habitudes tenables : progression réaliste, mouvement quotidien, renforcement, alimentation, hydratation, sommeil et récupération. L’objectif :…
FitnessPour quels efforts la boisson isotonique est utile, combien de glucides viser par heure, et comment choisir le bon format (poudre, pastilles,…
Méthode
Charge progressive, exécution propre, récupération planifiée : les repères pour construire une progression durable plutôt que des pics sans lendemain.
Voir les plans d'entraînement